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   焦虑是我们人类很正常的一种情绪反应,是面临危险前的一种心理状态。适度的焦虑能够让我们提高警惕,有利于处理所面临的难题。但是焦虑的严重程度与现实事件不相称或持续时间过长就会影响人们正常生活。

 
  焦虑和着急是一回事吗?
 
  其实不然。
 
  如果把焦虑按照轻重程度画作一条直线,线条一端是最严重的病态焦虑障碍。普通人一般的着急、害怕及惊慌只处于这条直线的中间位置。如果长时间处于焦虑状态,且焦虑原因不明,就属于焦虑症了。
 
  焦虑症包括强迫症、广泛性焦虑障碍、创伤后应激障碍、社交焦虑障碍、惊恐障碍五种。
 
  发病原因大致分为遗传和心理因素两种。
 
  焦虑障碍的主要表现为以下几个方面:
 
  (1)心理方面:一种特殊的内在意识态度和特别的感觉状态。
 
  A.预感一种迫在眉睫几乎不可避免的危险;
 
  B.在身体和精神上感到无力为自己任何事情;
 
  C.仿佛一直处于紧张和警觉状态;
 
  D.专注于自己紧张感受中,妨碍了有效地和有利地处理现实问题;
 
  E.陷于无限的怀疑中,包括怀疑危险的性质、危险实际发生的可能性、除去危险的最好客观方法以及自我在处理危险时应用客观方法的能力;
 
  (2)躯体方面:主要是交感神经活动增强的症状。患者会出现出汗、口干、面色潮红或苍白、头晕、胸闷及胸痛、心悸、呼吸急促甚至困难、尿频尿急、消化不良、便秘、腹泻等表现。其次也会有运动性不安,可能会有肌肉紧张、坐立不安、颤抖症状出现,常常伴有头颈和腰背部肌肉酸痛及四肢乏力。
 
  “焦虑障碍”如何进行自我防治?
 
  No.1要认识到焦虑障碍不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,从而减轻精神压力;
 
  No.2树立战胜疾病的信心,坚信自己所担心的事情是不存在的,经过适当治疗,一定会好转;
 
  No.3学习一些调节情绪及自我放松的科学方法,转移注意力,培养广泛兴趣和爱好,舒缓心情;
 
  No.4进行适当体育锻炼,加强营养,保证充足睡眠,建立健康生活方式。